בית ספר מקדם בריאות

חזון קידום בריאות במערכת החינוך:

 

עיצוב דמות הבוגר, שאורח חיים בריא מהווה את מהות שגרת חייו בהווה ובעתיד תוך הקניית ידע, כלים ומיומנויות ולקיחת אחריות בזיקה לקהילה וכערך תרבותי.

 

מטרות:

  • ​הטמעת את תחום הבריאות כחלק מתרבות החיים בבית ספר.
  • אימוץ התנהגויות מקדמות בריאות – תכנון במוטיב שנתי.
  • הקניית ידע ופיתוח מודעות לאורח חיים בריא.

 

תכנית שנתית

נובמבר דצמבר – תזונה נכונה חשיבות ארוחת הבוקר

ינואר פברואר – פעילות גופנית בחודשי החורף

מרץ אפריל – בריאות השן

מאי יוני – "חכם בשמש" התנהלות נכונה בקיץ

 

יום ההליכה בקורצ'אק

כחלק מפרויקט ביה"ס מקדם בריאות נקיים את יום ההליכה בתוך שטח בית הספר

 

רציונל הפעילות:

ההליכה היא פעילות אירובית מתונה המפעילה את הגוף בתנועה מאוזנת והרמונית המשפיעה לטובה על מערכות הגוף והנפש. מתאימה לכל גיל, מין ומשקל, ליחיד, לקבוצה ולמשפחה.

 

יתרונות ההליכה

  • הפגת לחצים ומתחים.
  • שיפור הכושר הגופני.
  • הורדה ושמירת משקל בשילוב עם תזונה נבונה.
  • יתרונות בריאותיים וחברתיים.
  • רעננות ומרץ.
  • תפקוד יעיל של מערכות הלב, הדם והריאות. שיפור במחזור הדם והפחתה בסיכון להתפתחות דליות.
  • חיזוק מערכות השלד –שריר (העמסה על העצם). שיפור בחילוף חומרים והשפעה חיובית על מערכת העיכול (איזון ברמת הכולסטרול והשמנים בדם, מניעת עצירות).
  • שיפור יכולת הריכוז, הביטחון ודימוי עצמי חיובי, שיפור איכות השינה וסיוע בביצוע מטלות יומיומיות.
  • הפכו את ה"הליכה" לטיול קבוע לאורך השנים, המשלב ספורט, בריאות והנאה.

 

10 כללים להליכה נכונה:

  • בדקו יציבה וסגנון הליכה מידי פעם. באי נוחות האטו, בכאב הפסיקו.
  • הקפידו על בטיחות, הדרגתיות וערנות, מומלץ ללכת עם שותפים.
  • בחרו בסביבה מוכרת ומלאת פעילות. דעו לאן הולכים ומתי חוזרים.
  • אפשר לדבר תוך כדי שמירה על קצב הליכה רצוי וליהנות מהטבע והסובב.
  • מומלץ לשתות בכל מזג אויר לפני, במשך ואחרי ההליכה.
  • מומלץ לשאת מותנית ו/או תרמיל הכולל פריטים וציוד אישי.
  • לבשו בגד מתאים לעונות השנה. נעלו נעלי הליכה, חבשו כובע מצחייה רחב שוליים. הצטיידו במקדמי הגנה.
  • בחשכה הצטיידו במחזירי אור, בגדים בהירים ולכו נגד כיוון התנועה.
  • הפעילו שיקול דעת לגבי הליכה עם ווקמן/MP3, אביזרי עזר וחפצי ערך.
  • אין ללכת הליכה נמרצת מידי לאחר ארוחה כבדה ולא על קיבה ריקה.
  • מומלץ להתייעץ עם רופא ו/או איש מקצוע לפני תחילת הפעילות הגופנית.